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肾结石掉在肾盏时可通过适度跳跃、体位调整、饮水排石、药物辅助等方式促进排出。运动需结合结石大小和位置，避免剧烈活动导致嵌顿或损伤。
1、适度跳跃：原地跳跃或上下楼梯可通过重力作用帮助小结石移动，建议单次锻炼不超过10分钟，每日重复进行2-3次，跳跃后立即饮水。
2、体位调整：根据结石所在肾盏位置选择侧卧或倒立体位，下盏结石可采用膝胸卧位配合轻叩腰部，每次保持体位5-10分钟。
3、饮水排石：每日饮水量需超过2000毫升，可分次饮用柠檬水或淡绿茶，增加尿量冲刷结石，运动后及时补充水分效果更佳。
4、药物辅助：可遵医嘱使用枸橼酸氢钾钠颗粒、坦索罗辛缓释胶囊、双氯芬酸钠栓等药物缓解痉挛疼痛并促进排石，需配合运动协同起效。
建议运动前排空膀胱，避免餐后立即锻炼，若出现剧烈腰痛、血尿或发热需立即停止运动并就医。
排石肾结石一般需要3000元到20000元，实际费用受到结石大小、治疗方法、医院等级、并发症处理等多种因素的影响。
1、结石大小：直径小于5毫米的结石多采用药物排石，费用较低；超过10毫米的结石可能需要体外碎石或手术。
2、治疗方法：药物排石约需3000-5000元，体外冲击波碎石约8000-15000元，经皮肾镜手术费用通常超过15000元。
3、医院等级：三甲医院费用高于二级医院，不同地区医保报销比例差异较大。
4、并发症处理：合并尿路感染或肾功能损害时，需增加抗感染治疗和住院观察费用。
建议多饮水促进排石，限制高草酸食物摄入，定期复查超声监测结石情况。
