吃什么食物养肝护肝

提问时间：2022-04-19 07:20 | 1人回答 | 48次阅读

养肝护肝食物养肝

问题描述：

经常熬夜,对肝不好,想问下吃什么食物养肝护肝？

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-04-19 07:37

养肝护肝食品主要有牛奶、豆腐、绿豆、西红柿、橙子、猕猴桃、西瓜、枣子、鸡肉、鱼、牛肉、柠檬、蜂蜜等。事实上,养肝主要需要均衡饮食,均衡的营养和均衡的饮食是滋养和保护肝脏的最佳处方。为了滋养和保护肝脏,必须注意平时积极预防肝损伤的食物和药物,不要吸烟和饮酒,还尽量少吃油腻、油炸、辛辣和刺激性食物。

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早上吐胆汁可能与胃肠道疾病、饮食习惯不良或外部因素刺激有关，需要综合判断病因并积极应对，比如改善饮食结构、调整作息，必要时就医进行专科检查。以下从遗传、环境因素、生理因素等角度分析原因并提供相应的应对方法。 1、胃肠疾病是常见原因胃肠道疾病如十二指肠胃反流、胃溃疡是导致早上吐胆汁的主要原因，伴随症状可能包括胃痛、恶心或反酸。胃肠道中胃内容物可能由于夜间胃排空紊乱或胆汁反流而刺激黏膜，引起呕吐胆汁的现象。治疗建议：可以使用抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑、泮托拉唑，以及促进胃肠动力的药物如多潘立酮，具体方案需医生指导。生活中需避免辛辣、油腻等刺激性食物，避免晚餐过量。晚上睡觉可稍微抬高枕头，减少反流风险。 2、饮食习惯不良或空腹过久长时间不进食或空腹状态可能引起胆汁分泌，而没有食物中和，就可能刺激胃壁并引发呕吐。特别是晚餐过早或质量不高时，早晨可能会因为胃酸和胆汁造成不适。建议每天合理进餐，晚餐避免空壳热量如过多淀粉，可适当摄入富含蛋白质和蔬菜的均衡饮食。睡前避免长时间空腹，可以少量补充牛奶或低脂坚果。 3、胆囊或肝胆疾病影响胆囊功能异常如胆囊炎或胆石症会导致胆汁排泄异常，从而引发呕吐，特别是与脂肪代谢相关的饭后呕吐情况更需警惕。肝功能异常的患者早晨可能同时伴随食欲下降、胃部胀痛等表现。治疗建议：及时前往医院检查肝胆超声或胃镜，必要时使用消炎类药物如头孢菌素类药物或开通胆管的药物治疗。早发现、早干预，避免病情加重。 4、心理压力和失眠影响长期心理压力、过度疲劳或失眠也可能扰乱胃肠道正常功能，诱发胃酸或胆汁分泌异常，形成晨吐的现象。这类情况下多伴随情绪不稳或胃口不佳。调节方法：可尝试规律作息、适当放松，比如通过冥想、运动如瑜伽减压。必要时寻求心理医生帮助改善生活模式。早上吐胆汁通常提示消化系统或肝胆功能可能存在问题，不可忽视。如以上方法无法缓解，应及时就医，通过胃镜、肝功能检查明确具体病因，全面干预以恢复健康生活状态。