健康知道
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女性在月经期间体重波动属于正常生理现象，通常不会导致脂肪堆积性肥胖，主要与激素水平变化、水分潴留、饮食偏好改变、代谢率波动等因素有关。
1、激素水平变化月经期孕激素水平升高可能刺激食欲，但雌激素同步下降会抵消部分热量吸收效应，建议通过规律进食全谷物、优质蛋白等食物维持血糖稳定。
2、水分潴留经前期黄体酮分泌增加会导致钠水潴留，可能使体重暂时上升1-3公斤，适量补充钾离子丰富的香蕉、菠菜有助于平衡电解质。
3、饮食偏好改变部分女性会因血清素水平降低而渴望高糖高脂食物，可选择黑巧克力、坚果等健康零食替代，必要时可遵医嘱短期服用维生素B6缓解症状。
4、代谢率波动基础代谢率在黄体期会轻微提升，但实际消耗增量有限，建议保持适度有氧运动而非过量进食，可配合左旋肉碱等代谢调节剂使用。
月经周期结束后体重多会自然回落，若持续异常增重需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病，日常建议记录生理周期体重变化曲线辅助判断。
