健康知道
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快走时正常心率范围一般为每分钟100-120次，实际心率受到年龄、体能水平、运动强度、环境温度等多种因素的影响。
1、年龄年轻人快走时心率可能接近上限，中老年人建议控制在较低范围，年龄增长会导致最大心率自然下降。
2、体能水平经常锻炼者静息心率较低，相同速度快走时心率上升幅度较小，体能差异会造成最大安全心率个体化。
3、运动强度坡度行走或加快步速会显著提升心率，建议通过说话测试判断强度，能完整说句子但不轻松时为适宜强度。
4、环境温度高温高湿环境下运动时心率会代偿性加快，夏季户外快走需特别注意补水和心率监测。
建议佩戴运动手环实时监测，若出现胸闷或心率超过140次/分钟应减速休息，心血管疾病患者需遵医嘱制定运动方案。
老年人冠心病可以适量喝绿茶、山楂茶、菊花茶、丹参茶等，也可以遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、单硝酸异山梨酯片、阿托伐他汀钙片、复方丹参滴丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、绿茶绿茶富含茶多酚，有助于抗氧化和改善血管内皮功能，但需避免空腹饮用或浓度过高。
2、山楂茶山楂含有黄酮类物质，可辅助降脂，但胃酸过多者应减少用量。
3、菊花茶菊花具有清热平肝作用，适合合并高血压的冠心病患者，体质虚寒者慎用。
4、丹参茶丹参能活血化瘀，可与少量红花配伍，但正在服用抗凝药物者需咨询医生。
二、药物1、阿司匹林肠溶片用于抗血小板聚集，需注意胃肠道不良反应，长期使用须监测出血倾向。
2、单硝酸异山梨酯片扩张冠状动脉改善心肌供血，可能引起头痛，服药期间避免突然起身。
3、阿托伐他汀钙片调节血脂稳定斑块，用药期间需定期检查肝功能与肌酸激酶。
4、复方丹参滴丸中成药可缓解胸闷症状，与西药联用时需间隔两小时以上服用。
饮茶时注意控制浓度与饮用量，避免影响睡眠或药物吸收，日常需保持低盐低脂饮食并规律监测血压血糖。
