健康知道
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50岁后空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。血糖值受饮食结构、运动频率、基础疾病、检测时间等因素影响。
1、饮食结构：高糖高脂饮食可能使餐后血糖短暂升高，建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米。
2、运动频率：规律运动可改善胰岛素敏感性，每周进行150分钟中等强度有氧运动有助于血糖稳定。
3、基础疾病：高血压、高血脂等代谢性疾病可能伴随血糖异常，需监测糖化血红蛋白等指标。
4、检测时间：空腹血糖需8小时未进食后测量，随机血糖受进食时间影响较大，建议固定时间检测。
建议每年进行糖耐量试验筛查，发现异常及时就医。日常注意控制体重，避免腹部肥胖。
