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膝关节后方肌腱疼痛可能由肌肉劳损、韧带拉伤、骨关节炎、腘窝囊肿等原因引起，可通过休息冰敷、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。
1、肌肉劳损：剧烈运动或姿势不当导致腘绳肌过度使用，表现为局部酸痛和活动受限。建议暂停运动并采用RICE原则处理，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用镇痛药物。
2、韧带拉伤：膝关节过度伸展可能造成后交叉韧带损伤，伴随肿胀和关节不稳。需佩戴支具固定，疼痛明显时可口服洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。
3、骨关节炎：可能与关节退变和软骨磨损有关，典型症状包括晨僵和爬楼梯困难。除使用盐酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨外，关节腔注射玻璃酸钠可改善润滑功能。
4、腘窝囊肿：关节液异常积聚形成贝克氏囊肿，可能压迫神经血管导致放射痛。超声引导下抽吸或关节镜下滑膜切除术是有效治疗方式，需排查类风湿关节炎等原发病。
日常应避免长时间深蹲和爬山等动作，肥胖者需控制体重减轻关节负荷，运动前后充分热身并加强股四头肌力量训练。
膝关节损伤后出现异常响动可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。该症状通常由半月板损伤、软骨磨损、韧带松弛、关节腔气体释放等原因引起。
1、休息制动急性期减少跑跳爬楼梯等动作，使用护膝或支具固定关节。避免深蹲、盘腿等加重关节压力的姿势。
2、物理治疗超声波及冲击波可促进软骨修复，关节松动术能改善活动受限。热敷有助于缓解肌肉痉挛，冷敷可减轻急性期肿胀。
3、药物治疗半月板损伤可能与剧烈扭转动作、退行性变等因素有关，通常表现为交锁感、局部压痛等症状。可遵医嘱使用盐酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊等药物。
4、手术治疗软骨磨损可能与创伤性撞击、力线异常等因素有关，通常表现为晨僵、摩擦音等症状。关节镜下游离体摘除、微骨折术等适用于顽固性弹响。
日常建议控制体重减轻关节负荷，游泳等水中运动可增强肌力而不加重关节磨损，注意运动前充分热身。
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