健康知道
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血糖高应注意控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物，增加膳食纤维摄入，避免高糖高脂饮食。
1、控制碳水化合物减少精制米面、甜食等易升糖食物的摄入量，每日主食可替换为燕麦、糙米等粗粮，分餐进食有助于平稳血糖。
2、低升糖指数优先选择苹果、柚子等低升糖水果，搭配坚果或乳制品食用可延缓糖分吸收，避免西瓜、荔枝等高糖水果。
3、增加膳食纤维每日摄入西蓝花、魔芋等富含膳食纤维的蔬菜，可延缓胃排空速度，帮助控制餐后血糖波动。
4、限制高糖高脂避免含糖饮料、油炸食品及肥肉，烹调宜采用蒸煮方式，食用油选择橄榄油等不饱和脂肪酸。
建议定时定量进餐，配合适度运动，定期监测血糖变化，必要时在医生指导下调整饮食方案。
