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如何有效控制饮食来减肥

提问时间：2022-04-10 10:04 | 1人回答 | 80次阅读

减肥

问题描述：

我最近发现我的饭量特别大，导致肚子上肉多了很多，想通过控制饮食的方法减肥，请问如何有效控制饮食来减肥？

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-04-10 10:05

控制饮食来减肥，可以多吃一些增强饱腹感的食物，如燕麦等，有助于减肥。吃低热量、高纤维的食物，少吃脂肪含量高和碳水化合物含量较高的食物。多吃蔬菜，少吃肉，每餐只吃7分饱。饮食要清淡，少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。通过控制饮食的方法减肥，需要长期坚持，才能有效果。

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