健康知道
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痛风患者需注意饮食控制、体重管理、药物规范和生活习惯调整，主要干预措施包括低嘌呤饮食、适量饮水、避免酒精摄入和定期监测尿酸水平。
1、低嘌呤饮食减少动物内脏、海鲜等高嘌呤食物摄入，优先选择鸡蛋、低脂牛奶等优质蛋白，每日嘌呤摄入量控制在150毫克以下。
2、体重管理肥胖会抑制尿酸排泄，建议通过有氧运动和阻力训练将BMI控制在18.5-23.9范围，每周减重不超过0.5公斤。
3、药物规范急性期可遵医嘱使用秋水仙碱片、非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊，缓解期需长期服用别嘌醇片等降尿酸药物。
4、生活习惯每日饮水2000毫升以上促进尿酸排泄，严格戒酒特别是啤酒，避免剧烈运动诱发关节损伤。
建议定期复查血尿酸水平，发作期抬高患肢并局部冷敷，合并高血压或糖尿病需同步控制基础疾病。
痛风患者适合进行低强度有氧运动、水中运动、抗阻训练、柔韧性训练等运动方式。运动选择需避免关节冲击，控制强度与时长。
1、低强度有氧运动快走、骑自行车等低冲击运动可促进尿酸代谢，建议每次30分钟内，每周3-5次。运动前后充分补水，避免剧烈加速。
2、水中运动游泳、水中太极等利用浮力减轻关节负担，水温宜保持在28-32摄氏度。注意避免长时间浸泡引发皮肤敏感。
3、抗阻训练弹力带、自重训练可增强肌肉保护关节，每组动作重复8-12次为宜。急性发作期暂停训练，康复后逐步恢复。
4、柔韧性训练瑜伽、拉伸运动改善关节活动度，每个姿势保持15-30秒。避免过度弯曲受累关节，疼痛时立即停止。
运动时穿戴护具保护关节，运动后及时补充水分。合并痛风石或关节畸形者需在康复师指导下制定个性化方案。
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