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痛风患者适合进行低强度有氧运动、水中运动、抗阻训练、柔韧性训练等运动方式。运动选择需避免关节冲击，控制强度与时长。
1、低强度有氧运动快走、骑自行车等低冲击运动可促进尿酸代谢，建议每次30分钟内，每周3-5次。运动前后充分补水，避免剧烈加速。
2、水中运动游泳、水中太极等利用浮力减轻关节负担，水温宜保持在28-32摄氏度。注意避免长时间浸泡引发皮肤敏感。
3、抗阻训练弹力带、自重训练可增强肌肉保护关节，每组动作重复8-12次为宜。急性发作期暂停训练，康复后逐步恢复。
4、柔韧性训练瑜伽、拉伸运动改善关节活动度，每个姿势保持15-30秒。避免过度弯曲受累关节，疼痛时立即停止。
运动时穿戴护具保护关节，运动后及时补充水分。合并痛风石或关节畸形者需在康复师指导下制定个性化方案。
痛风发作时可以采用冷敷缓解疼痛。冷敷主要通过减轻局部炎症反应、降低神经敏感度、减少组织肿胀、抑制尿酸结晶沉积等方式发挥作用。
1. 减轻炎症低温能收缩血管减少炎性介质释放，建议使用冰袋包裹毛巾后间断冷敷，每次不超过20分钟。
2. 缓解疼痛冷刺激可暂时麻痹神经末梢，急性期每日冷敷3-4次，需避免皮肤冻伤。
3. 消肿作用冷敷能降低毛细血管通透性，适合关节明显肿胀时使用，可与抬高患肢配合。
4. 抑制结晶低温环境不利于尿酸钠结晶形成，但需注意发作48小时后应停止冷敷。
冷敷期间建议保持每日2000毫升饮水，避免高嘌呤饮食，若72小时无缓解需及时风湿免疫科就诊。
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