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下牙龈隐隐酸痛可能由牙龈炎、牙周炎、龋齿、牙齿敏感等原因引起，可通过口腔清洁、抗炎治疗、补牙修复、脱敏处理等方式缓解。
1、口腔清洁牙菌斑堆积刺激牙龈导致酸痛，建议使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，每日两次使用含氟牙膏清洁，辅以牙线清除邻面菌斑。
2、抗炎治疗牙龈炎或轻度牙周炎引发的酸痛，可能与厌氧菌感染有关，表现为牙龈红肿出血。可遵医嘱使用甲硝唑含漱液、西帕依固龈液、复方氯己定含漱液等抗菌制剂。
3、补牙修复邻面龋或楔状缺损导致的酸痛，常对冷热刺激敏感。需进行牙体充填治疗，常用玻璃离子水门汀、复合树脂等材料修复缺损部位。
4、脱敏处理牙本质暴露引起的敏感酸痛，可采用氟化钠甘油糊剂局部涂擦，或使用含钾盐脱敏牙膏。顽固性敏感可考虑激光脱敏或树脂封闭治疗。
避免进食过冷过热或酸性食物，定期口腔检查，每年进行1-2次专业洁治有助于预防牙龈问题复发。
洗牙可以去除牙齿表面的色素沉积和牙结石，但无法改变牙齿本身的颜色。牙齿变白需要通过冷光美白、瓷贴面、牙冠修复或家庭美白等方式实现。
1、洗牙作用洗牙主要清除牙菌斑和牙结石，对烟渍、茶渍等外源性着色有清洁效果，但对氟斑牙、四环素牙等内源性着色无效。
2、美白原理冷光美白通过过氧化氢凝胶渗透牙釉质分解色素分子，瓷贴面直接覆盖牙面改变颜色，两种方式都能显著改善牙齿色泽。
3、适应症差异轻度外源性染色可选择家庭美白凝胶，中重度内源性变色需要诊室冷光美白，严重变色或伴有缺损者需考虑瓷贴面修复。
4、效果维持冷光美白效果可持续1-2年，瓷贴面能维持10年以上，日常避免咖啡、红酒等染色食物有助于延长美白时效。
建议每年进行1-2次洗牙维护口腔健康，牙齿美白前需由口腔医生评估变色原因和牙体条件，选择合适的美白方案。
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