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牙龈萎缩牙根外露可通过牙周基础治疗、软组织移植手术、药物治疗、日常口腔护理等方式改善，通常由牙周炎、刷牙方式不当、牙齿排列不齐、遗传因素等原因引起。
1、牙周基础治疗通过龈上洁治和龈下刮治清除牙结石和菌斑，减少对牙龈的刺激。牙周炎可能与口腔卫生差、吸烟等因素有关，通常表现为牙龈红肿、出血等症状。
2、软组织移植手术采用自体结缔组织或人工材料覆盖暴露的牙根。重度牙周炎可能与免疫功能异常、糖尿病等因素有关，通常伴随牙齿松动、牙槽骨吸收等症状。
3、药物治疗可遵医嘱使用盐酸米诺环素软膏、复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片等控制感染。药物需在专业评估后使用，避免自行用药。
4、日常口腔护理使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙。定期口腔检查能早期发现牙龈问题，建议每年进行1-2次专业洁牙。
日常注意补充维生素C和钙质，避免食用过硬食物，戒烟限酒有助于延缓牙龈萎缩进展。
洗牙可以去除牙齿表面的色素沉积和牙结石，但无法改变牙齿本身的颜色。牙齿变白需要通过冷光美白、瓷贴面、牙冠修复或家庭美白等方式实现。
1、洗牙作用洗牙主要清除牙菌斑和牙结石，对烟渍、茶渍等外源性着色有清洁效果，但对氟斑牙、四环素牙等内源性着色无效。
2、美白原理冷光美白通过过氧化氢凝胶渗透牙釉质分解色素分子，瓷贴面直接覆盖牙面改变颜色，两种方式都能显著改善牙齿色泽。
3、适应症差异轻度外源性染色可选择家庭美白凝胶，中重度内源性变色需要诊室冷光美白，严重变色或伴有缺损者需考虑瓷贴面修复。
4、效果维持冷光美白效果可持续1-2年，瓷贴面能维持10年以上，日常避免咖啡、红酒等染色食物有助于延长美白时效。
建议每年进行1-2次洗牙维护口腔健康，牙齿美白前需由口腔医生评估变色原因和牙体条件，选择合适的美白方案。
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