健康知道
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骨折外固定支架拆除后可通过关节活动训练、肌肉力量训练、负重适应性训练、平衡协调训练等方式恢复功能。锻炼需循序渐进，避免过度负荷。
1、关节活动训练：从被动屈伸开始逐步过渡到主动活动，重点锻炼固定支架邻近关节，如踝泵运动或手指屈伸，每日重复进行以预防关节僵硬。
2、肌肉力量训练：采用等长收缩练习激活萎缩肌肉，如股四头肌静力收缩，后期增加弹力带抗阻训练，每周逐步增加强度帮助肌力恢复。
3、负重适应性训练：根据影像学愈合情况，从部分负重过渡到完全负重，使用助行器辅助行走训练，避免过早承重导致二次损伤。
4、平衡协调训练：通过单腿站立、平衡垫训练改善本体感觉，配合水中步行等低冲击运动，降低跌倒风险并增强肢体控制能力。
康复期间需定期复查评估愈合进度，训练强度以不引起持续疼痛为度，可配合热敷缓解锻炼后的肌肉酸痛。
腰肌劳损引起的腰痛可通过热敷、药物镇痛、肌肉放松训练、理疗等方式缓解，通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激等因素引起。
1、热敷使用40-45℃热毛巾或暖水袋局部热敷，每次15-20分钟，促进血液循环。注意避免烫伤皮肤，急性损伤期48小时内禁用。
2、药物镇痛遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，可缓解炎症反应和疼痛症状。非甾体抗炎药需警惕胃肠刺激。
3、肌肉放松进行腰背肌牵拉训练，如猫式伸展、仰卧抱膝等动作，每天重复进行可改善肌肉痉挛。动作需缓慢轻柔，避免暴力拉伸。
4、理疗干预医院康复科采用干扰电疗法、超声波治疗或冲击波治疗，能促进组织修复。严重者需结合腰椎牵引治疗，疗程一般为5-10次。
日常应避免久坐久站，睡眠选择硬板床，急性期佩戴腰围保护，症状持续不缓解需排查腰椎间盘突出等器质性疾病。
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