健康知道
| 1人回答 | 68次阅读
脂肪肝的预防方法主要有控制体重、合理饮食、限制饮酒、规律运动。
1、控制体重保持体重在正常范围内有助于减少肝脏脂肪堆积，建议通过饮食和运动相结合的方式逐步减重。
2、合理饮食减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免暴饮暴食。
3、限制饮酒酒精会直接损伤肝细胞，建议男性每日饮酒不超过25克，女性不超过15克。
4、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于改善肝脏代谢功能。
定期体检监测肝功能指标，发现异常及时就医，避免发展为脂肪性肝炎或肝硬化。
