健康知道
| 1人回答 | 59次阅读
肾结石患者每日跳绳建议控制在200-500下，具体次数需根据结石大小、位置及个体耐受度调整，主要影响因素有结石活动度、疼痛阈值、心肺功能及运动基础。
1、结石活动度5毫米以下结石可尝试每日300-500下跳跃，利用重力促进结石移动；超过6毫米的结石需减少至200-300下，避免输尿管嵌顿风险。
2、疼痛阈值跳跃时出现明显腰痛或血尿应立即停止，无症状者可分2-3次完成全天总量，单次不超过10分钟。
3、心肺功能合并高血压或冠心病者建议从50-100下开始阶梯式增加，运动时心率不超过（220-年龄）×60%。
4、运动基础长期缺乏锻炼者初期每日100-200下，配合步行等低冲击运动；运动员可在医生监测下增至800-1000下。
跳绳前后需饮用500毫升水，落地时前脚掌着地减少震动，建议搭配B超复查调整运动方案，出现发热或持续腹痛需急诊处理。
