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膝关节打软腿可通过股四头肌强化训练、平衡稳定性练习、低冲击有氧运动、关节活动度训练等方式改善。
1、股四头肌训练坐位直腿抬高可增强大腿前侧肌群力量，每组重复10-15次，每日进行2-3组，注意保持膝关节伸直。
2、平衡练习单腿站立训练从扶墙开始逐步过渡到无支撑，每次维持30秒，有助于改善关节本体感觉和稳定性。
3、有氧运动游泳或骑自行车等低冲击运动可增强下肢肌耐力，每周3-4次，每次20-30分钟为宜。
4、关节活动训练仰卧位膝关节屈伸练习配合弹力带抗阻，能改善关节活动范围，每组8-12次，避免快速弹震动作。
锻炼需循序渐进，如出现疼痛加重需暂停并就医，日常可配合热敷缓解肌肉紧张，避免爬楼梯等负重活动。
卧床老人褥疮可能由局部受压、皮肤潮湿、营养不良、感染等原因引起，可通过减压护理、皮肤清洁、营养支持、药物治疗等方式改善。
1、局部受压长期卧床导致骨突部位持续受压，局部血液循环障碍引发缺血性损伤。需每2小时协助翻身一次，使用气垫床或减压敷料分散压力。
2、皮肤潮湿汗液、尿液刺激使皮肤屏障功能下降。需及时清洁会阴部，保持床单干燥，可涂抹氧化锌软膏保护皮肤。
3、营养不良蛋白质和维生素C缺乏影响组织修复能力。建议每日补充优质蛋白60克以上，维生素C 100毫克，必要时给予肠内营养制剂。
4、感染金黄色葡萄球菌等细菌侵入破损皮肤形成溃疡。表现为创面渗液、恶臭，需清创后外用磺胺嘧啶银乳膏，严重时口服头孢呋辛抗感染。
每日检查皮肤状况，创面避免受压，摄入充足蛋白质和维生素，出现发热或创面扩大需立即就医。
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