健康知道
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减肥期间晚上饿了可以适量吃黄瓜、无糖酸奶、水煮蛋、燕麦片等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、黄瓜黄瓜含水量高且热量低，有助于增加饱腹感，适合作为夜间加餐选择。
2、无糖酸奶无糖酸奶富含蛋白质和益生菌，既能缓解饥饿又不会摄入过多糖分。
3、水煮蛋水煮蛋提供优质蛋白且消化缓慢，可延长饱腹时间避免过量进食。
4、燕麦片燕麦片含有可溶性膳食纤维，冲泡后体积膨胀能有效抑制食欲。
二、药物1、奥利司他奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。
2、左旋肉碱左旋肉碱可促进脂肪酸代谢，适用于运动辅助减重人群。
3、二甲双胍二甲双胍能改善胰岛素抵抗，对肥胖合并糖尿病患者效果显著。
4、利拉鲁肽利拉鲁肽通过延缓胃排空增加饱腹感，需严格遵医嘱注射使用。
夜间加餐应控制在200大卡以内，避免高糖高脂食物，配合适度运动可提升减重效果。
圣女果具有抗氧化、促进消化、保护视力、增强免疫力等功效，适量食用有助于补充维生素C、膳食纤维及番茄红素等营养素。
1、抗氧化圣女果富含番茄红素和维生素C，能中和自由基，延缓细胞氧化损伤，降低慢性病风险。
2、促进消化圣女果中的膳食纤维可刺激胃肠蠕动，改善便秘问题，其有机酸成分还能帮助分解食物。
3、保护视力圣女果含有β-胡萝卜素和叶黄素，能减缓视网膜黄斑变性，缓解长时间用眼导致的视疲劳。
4、增强免疫圣女果的维生素A和维生素C协同作用，可提升白细胞活性，增强呼吸道黏膜防御能力。
建议每日食用10-15颗圣女果，对番茄过敏者应避免食用，糖尿病患者需控制摄入量。
