如何通过烹饪改善便秘

现在人们的工作压力很大，很多人在饮食上自由，身体不舒服的时候，总是不在意自己，容易便秘，但是只要调整不良的生活习惯，注意饮食调整，一般就能自我治愈。

1、平时多喝水，有助于大便软化。

2、多吃含纤维素丰富的食品，如新鲜蔬菜、水果、竹笋等，增加食物残渣。

3、适当吃含b族维生素的东西，如豆类、粗粮、甘薯、土豆等，促进肠道蠕动。

4、适当吃蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等有润肠通便作用的食物。

5、保持正常饮食的良好习惯。减肥、偏食、不规则饮食对胃肠正常功能有不良影响。

6、烹饪菜肴时，可适当加入豆油、菜油、麻油、花生油等食油。

7、不要长时间站着坐着，一内活动。

8、不要吃烈酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等刺激性的东西，不要吃肉腥味的东西。

9、切忌勿暴饮暴。

10、建议你可以服用一些润肠通便的药物。

在患上便秘后，大家不要今早的服用药物来治疗，可以通过日常调理方法来调理一下自己，如果行不通的话，在进行药物治疗，因为，毕竟药物是有副作用的，也避免患者产生对药物的依赖。