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左膝盖弯曲时疼痛可能由髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、韧带拉伤等原因引起，通常表现为活动受限、关节弹响、局部肿胀等症状。
1、髌骨软化症髌骨软骨磨损导致疼痛，多见于运动过量或姿势不当。建议减少爬楼梯、深蹲等动作，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解症状。
2、半月板损伤膝关节扭转或撞击可能导致半月板撕裂，疼痛伴随关节交锁感。急性期需制动冰敷，严重者需关节镜手术修复，药物可选洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏、玻璃酸钠注射液。
3、骨关节炎关节退行性病变引发疼痛，晨起僵硬明显。需控制体重避免关节负重，药物治疗包括盐酸氨基葡萄糖片、双氯芬酸钠缓释片、依托考昔片，晚期可考虑关节置换。
4、韧带拉伤运动时急停变向易致韧带损伤，伴随关节不稳感。轻度损伤需支具固定，严重撕裂需韧带重建术，可配合使用云南白药气雾剂、酮洛芬凝胶、迈之灵片促进恢复。
日常注意膝关节保暖，避免长时间跪姿或盘腿坐，运动前充分热身，疼痛持续超过两周建议骨科就诊完善核磁共振检查。
膝盖一跑就疼可能由运动过量、热身不足、骨关节炎、半月板损伤等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物缓解、手术修复等方式治疗。
1、运动过量长时间高强度跑步导致膝关节负荷过重，引发滑膜充血水肿。建议减少跑量，采用游泳等低冲击运动替代，局部冰敷缓解炎症。
2、热身不足肌肉韧带未充分激活时突然加速易造成髌腱劳损。跑前应进行15分钟动态拉伸，重点强化股四头肌和腘绳肌力量。
3、骨关节炎可能与年龄增长、关节退变等因素有关，通常表现为晨僵、活动摩擦音。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊等药物。
4、半月板损伤可能与急转急停动作、关节不稳定等因素有关，常伴关节交锁、弹响。需通过MRI确诊，Ⅱ度以上损伤需关节镜下半月板成形术。
跑步时选择缓冲性好的运动鞋，体重超标者建议先减重再恢复跑步，疼痛持续超过两周应尽早就医排查器质性病变。
