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砭石呼啦圈能不能减肥?砭石呼啦圈可以减肥吗

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问题描述:
砭石还能做成呼啦圈,不知道用这种呼啦圈能不能减肥呢?

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
砭石呼啦圈可以辅助减肥,但是需要注意以下几点:第一、每日都需要坚持做呼啦圈运动,这是一种有氧的减肥运动,需要每日坚持。每日坚持运动量至少要到45-60分钟左右,以心率超过140-150次为佳,身体微微发热后才可结束。第二、做完呼啦圈后,需要进行局部的针对性运动,如进行普拉提或瑜伽等,进行腰部和腹部的放松和肌肉的拉伸,以免乳酸在局部蓄积过多,引发疼痛。第三、做完上述此项运动后还应该做无氧运动,如腹横肌、腹直肌、腹外侧肌、腹斜肌的增肌运动,以增强局部的肌肉含量,增加静息代谢率,起到减肥效果。第四、应多饮水,提高体内的新陈代谢速度。第五、在锻炼的同时,应该注意减少淀粉类食物和脂肪类食物的摄入。

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打了除皱针到期后不会导致衰老加快。除皱针的效果消退后,皮肤会逐渐恢复到治疗前的状态,衰老速度主要与自然老化、紫外线照射、生活习惯、遗传因素等有关。

1、自然老化

随着年龄增长,皮肤胶原蛋白和弹性纤维逐渐流失,这是正常的生理过程,与除皱针无关。建议保持健康作息,适当补充优质蛋白。

2、紫外线伤害

长期紫外线暴露会加速皮肤光老化,导致皱纹加深。日常需做好防晒,使用SPF30以上的防晒霜。

3、生活习惯

吸烟、熬夜、高糖饮食等不良习惯会加速皮肤老化。建议戒烟限酒,保证充足睡眠,多摄入富含维生素C的蔬菜水果。

4、遗传因素

个体衰老速度受基因影响较大,有些人天生皮肤老化较慢。可通过医美手段如射频、光子嫩肤等进行针对性护理。

除皱针维持期间建议定期护理,效果消退后可通过水光针、超声刀等医美项目进行联合抗衰,同时注意保持健康生活方式。

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