健康知道
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控制血糖可通过调整饮食结构、选择低升糖指数食物、控制碳水化合物摄入量、增加膳食纤维摄入等方式实现。
1、调整饮食结构采用少量多餐模式，每餐搭配优质蛋白和健康脂肪，避免单一高糖饮食。
2、低升糖指数食物选择燕麦、糙米等低GI主食，搭配西蓝花、菠菜等非淀粉类蔬菜。
3、控制碳水化合物每日主食摄入量控制在200-300克，避免精制糖和精制谷物。
4、增加膳食纤维每日摄入25-30克膳食纤维，可通过豆类、菌菇、全谷物等食物补充。
建议配合规律运动和血糖监测，糖尿病患者需遵医嘱用药，出现持续高血糖应及时就医。
血糖低患者应避免食用精制糖类、酒精、高升糖指数食物和咖啡因饮品，可适量选择全谷物、坚果、低糖水果和优质蛋白食物，必要时遵医嘱使用葡萄糖片、胰高血糖素、阿卡波糖或格列本脲等药物。
一、食物1. 精制糖类糖果、蜂蜜等单糖类食物会引发血糖骤升骤降，加重低血糖反应。
2. 酒精酒精抑制肝脏糖原分解，干扰血糖调节机制，空腹饮酒易诱发严重低血糖。
3. 高升糖食物白面包、膨化食品等快速升高血糖后易出现反跳性低血糖。
4. 咖啡因饮品浓茶、咖啡可能加重自主神经症状，掩盖低血糖警示信号。
二、药物1. 葡萄糖片用于急性低血糖发作时快速纠正血糖水平。
2. 胰高血糖素严重低血糖时可通过注射刺激肝脏释放葡萄糖。
3. 阿卡波糖合并餐后低血糖者可延缓碳水化合物吸收。
4. 格列本脲需严格遵医嘱调整剂量，避免药物性低血糖发生。
建议采用少量多餐方式，随身携带应急食品，定期监测血糖变化，出现心悸出汗等低血糖症状时立即进食15克碳水化合物。
