健康知道
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南瓜子仁富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、镁、锌等营养素，主要功效有改善前列腺健康、调节血糖、促进睡眠、抗氧化等作用。
1、改善前列腺南瓜子仁含植物甾醇和锌元素，有助于缓解良性前列腺增生症状，减少尿频尿急等不适。
2、调节血糖南瓜子仁中的镁元素和膳食纤维可改善胰岛素敏感性，适量食用对血糖控制有一定帮助。
3、促进睡眠南瓜子仁富含色氨酸，能在体内转化为血清素和褪黑素，有助于改善睡眠质量。
4、抗氧化南瓜子仁中的维生素E和多酚类物质具有抗氧化作用，可减少自由基对细胞的损伤。
建议每日食用20-30克南瓜子仁，可搭配酸奶或燕麦食用，对坚果过敏者应避免食用。
吃了红薯放屁臭可能与红薯含硫化合物、肠道菌群发酵、胃肠功能紊乱、肠道炎症等因素有关。
1、红薯含硫化合物红薯含有硫化物，在消化过程中会产生硫化氢等气体。日常可通过减少红薯摄入量或搭配易消化食物缓解。
2、肠道菌群发酵红薯中膳食纤维被肠道菌群过度发酵产气。建议补充益生菌调节菌群平衡，必要时可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散。
3、胃肠功能紊乱胃肠动力异常可能导致食物滞留发酵。可能与饮食不规律有关，表现为腹胀，可遵医嘱使用多潘立酮片改善。
4、肠道炎症慢性肠炎等疾病会影响食物消化吸收。通常伴随腹痛腹泻，需完善肠镜检查，可遵医嘱使用美沙拉嗪肠溶片治疗。
日常建议细嚼慢咽减少产气，若伴随腹痛腹泻等症状需及时消化科就诊。
