健康知道
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膝关节突然疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、就医检查等方式缓解，通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤等原因引起。
1、休息制动立即停止活动并抬高患肢，使用护膝或支具减少关节压力，避免爬楼梯或下蹲动作。
2、冷敷热敷急性期48小时内冰敷每次15分钟，缓解肿胀后改用热敷促进血液循环，每日重复进行。
3、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物，需注意胃肠道不良反应。
4、就医检查若疼痛持续超过3天或伴关节变形，需进行X线或核磁共振检查，排除半月板撕裂、痛风性关节炎等疾病。
日常应控制体重避免关节负荷过大，适度进行游泳等低冲击运动，注意膝关节保暖防寒。
运动后膝盖酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式改善。通常由运动过度、软骨磨损、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动立即停止运动并减少膝关节负重，使用护膝或弹性绷带提供支撑，避免上下楼梯或深蹲等动作。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练症状缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量，必要时在康复师指导下使用平衡垫训练。
日常运动需做好热身及防护，选择缓冲性好的运动鞋，肥胖者应控制体重以减轻膝关节负荷。
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