健康知道
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膝盖半月板损伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。通常由运动创伤、关节退变、外力撞击、先天发育异常等原因引起。
1、休息制动急性期需停止活动并佩戴护膝，使用拐杖减轻负重，避免深蹲或爬楼梯等动作。
2、物理治疗超短波和超声波治疗可促进组织修复，冷敷能缓解肿胀疼痛，后期可进行关节活动度训练。
3、药物治疗可能与关节退变、炎症反应等因素有关，通常表现为关节交锁、局部压痛等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏。
4、手术治疗可能与严重撕裂、游离体形成等因素有关，通常表现为关节活动受限、反复肿胀等症状。可选择关节镜下半月板缝合术或部分切除术。
恢复期可适当补充牛奶、鸡蛋等高钙食物，避免剧烈运动，定期复查核磁评估恢复情况。
运动后膝盖酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式改善。通常由运动过度、软骨磨损、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动立即停止运动并减少膝关节负重，使用护膝或弹性绷带提供支撑，避免上下楼梯或深蹲等动作。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练症状缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量，必要时在康复师指导下使用平衡垫训练。
日常运动需做好热身及防护，选择缓冲性好的运动鞋，肥胖者应控制体重以减轻膝关节负荷。
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