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腿骨折后恢复运动可通过肌肉等长收缩训练、关节活动度练习、渐进性负重训练、功能性训练等方式进行，需在医生指导下根据骨折愈合阶段调整强度。
1. 肌肉等长收缩骨折固定初期可进行股四头肌等长收缩，通过肌肉绷紧放松预防萎缩，每日重复进行，每次维持5秒，注意避免牵拉骨折部位。
2. 关节活动度拆除固定后逐步开展踝泵运动、膝关节屈伸等被动活动，使用弹力带辅助训练，每日2组，每组10次，以不引起疼痛为度。
3. 渐进性负重骨痂形成后从拄拐部分负重过渡到完全负重，配合水中行走训练减轻关节压力，每周增加不超过10%的负重强度。
4. 功能性训练愈合后期进行单腿站立、上下台阶等平衡训练，结合自行车、椭圆机等有氧运动恢复肢体协调性，避免急停急转动作。
恢复期间需保证钙质和维生素D摄入，定期复查X线评估愈合进度，出现肿胀疼痛加重需立即暂停训练并就医。
外侧副韧带损伤可通过休息制动、冷敷加压、药物治疗、康复训练等方式治疗。外侧副韧带损伤通常由运动扭伤、外力撞击、关节不稳、慢性劳损等原因引起。
1、休息制动：急性期需停止活动并用支具固定关节，避免韧带二次损伤。损伤后48小时内应严格制动，后期逐步恢复关节活动度。
2、冷敷加压：损伤初期每2小时冰敷15分钟，配合弹性绷带加压包扎，可减轻肿胀出血。冷敷需避免皮肤冻伤。
3、药物治疗：疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物。药物需排除消化道溃疡等禁忌证。
4、康复训练：肿胀消退后需进行踝泵运动、抗阻训练等康复锻炼，逐步恢复韧带强度和关节稳定性。训练强度需循序渐进。
恢复期间建议抬高患肢促进消肿，避免过早负重行走，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复。若出现关节明显松动或持续疼痛需及时就医。
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