健康知道
| 1人回答 | 91次阅读
减肥果汁一周瘦10斤的说法缺乏科学依据，快速减重可能对健康造成危害。健康减重应通过合理饮食、适度运动等方式循序渐进。
1、水分流失短期快速减重多为水分流失，恢复正常饮食后体重易反弹，长期反复可能扰乱代谢。
2、营养失衡单一果汁饮食会导致蛋白质、脂肪等营养素缺乏，可能引发乏力、脱发等营养不良症状。
3、胃肠刺激过量摄入寒凉果汁可能刺激胃肠黏膜，导致腹痛腹泻，长期可能诱发慢性胃肠疾病。
4、代谢紊乱极端低热量摄入会使身体启动保护机制，降低基础代谢率，反而增加后续减重难度。
建议采取均衡饮食配合有氧运动的方式减重，每周减重不超过体重的1%，必要时可咨询营养师制定个性化方案。
