健康知道
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夏季预防中暑可通过补充水分、避免高温时段外出、穿着透气衣物、合理饮食等方式实现。中暑通常由高温环境、脱水、体力消耗过大、基础疾病等因素引起。
1、补充水分每日少量多次饮用淡盐水或电解质水，避免一次性大量饮水。高温环境下每小时至少补充200毫升水分，运动后需额外增加补液量。
2、避开高温上午10点至下午4点避免户外活动，必须外出时应选择阴凉处行走。室内保持通风，空调温度建议设定在26-28摄氏度。
3、透气着装选择浅色宽松棉质衣物，佩戴透气遮阳帽。避免穿着化纤材质服装，户外工作者可配备降温背心或冰巾。
4、饮食调节多食用西瓜、黄瓜等含水丰富蔬果，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜。避免高油高糖饮食，少食多餐减轻胃肠负担。
出现头晕恶心等先兆中暑症状时，应立即转移至阴凉处休息，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等大血管部位，严重者需及时就医。
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