健康知道
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月经期间适合进行低强度运动，主要有散步、瑜伽、游泳、普拉提等。运动时需避免剧烈活动和腹部受压，根据身体感受调整强度。
1、散步：每天30分钟缓步行走有助于促进盆腔血液循环，缓解痛经症状，建议选择平坦场地并穿着舒适运动鞋。
2、瑜伽：选择阴瑜伽或修复式体式，如婴儿式、猫牛式，避免倒立和强力扭转动作，可帮助放松腰背部肌肉。
3、游泳：使用卫生棉条前提下进行蛙泳等舒缓泳姿，水温不宜过低，每次不超过40分钟，能有效减轻浮肿不适。
4、普拉提：以垫上动作为主，侧重核心肌群控制训练，注意避免过度挤压腹部的卷腹类动作，每组动作重复8-10次。
经期运动前后注意补充温水，出现头晕或腹痛加重应立即停止，出血量较大时应暂停运动并卧床休息。
卵巢囊肿穿刺术通常不会很疼，多数患者仅感觉轻微不适，实际疼痛感受与麻醉方式、囊肿位置、个人耐受度及操作技术等因素有关。
1. 麻醉方式局部麻醉可有效减轻穿刺疼痛，部分敏感患者可选择静脉镇静辅助。
2. 囊肿位置表浅囊肿穿刺痛感较轻，深部囊肿可能因穿刺路径较长产生牵拉不适。
3. 个体差异疼痛阈值较低者可能对穿刺更敏感，术前沟通可帮助缓解紧张情绪。
4. 操作技术超声引导下精准穿刺能减少组织损伤，熟练操作者引起的疼痛更轻微。
术后可遵医嘱使用布洛芬等镇痛药，保持穿刺部位清洁干燥，避免剧烈运动24小时。
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