健康知道
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男人睡觉爱打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻腔结构异常、饮酒等因素有关。
1、肥胖颈部脂肪堆积会压迫气道，导致呼吸不畅引发打呼噜。建议控制体重，通过饮食调整和适量运动减少颈部脂肪。
2、睡姿不当仰卧位时舌根后坠易阻塞气道。建议侧卧睡眠，可使用防打鼾枕头保持气道通畅。
3、鼻腔结构异常鼻中隔偏曲或鼻甲肥大会阻碍鼻腔通气。需耳鼻喉科检查，必要时考虑鼻中隔矫正术等手术治疗。
4、饮酒酒精会使咽喉部肌肉松弛加重气道阻塞。建议睡前4小时内避免饮酒，特别是高度酒。
日常建议保持规律作息，避免过度疲劳，睡眠时可尝试使用加湿器保持空气湿润。若打鼾伴随呼吸暂停，应及时就医检查是否患有睡眠呼吸暂停综合征。
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