健康知道
| 1人回答 | 51次阅读
若出现减肥及美白需求，可以适量吃草莓、猕猴桃、柠檬、樱桃等水果，也可以遵医嘱吃左旋肉碱、奥利司他、维生素C片、谷胱甘肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 草莓草莓富含维生素C和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，同时抑制黑色素生成。
2. 猕猴桃猕猴桃维生素C含量极高，能加速胶原蛋白合成，改善皮肤弹性，其低升糖指数适合减肥期间食用。
3. 柠檬柠檬中的柠檬酸和维生素C可促进新陈代谢，抑制酪氨酸酶活性，减少紫外线引起的色素沉着。
4. 樱桃樱桃含花青素和褪黑素，具有抗氧化作用，可减少紫外线损伤，其低热量特性利于体重控制。
二、药物1. 左旋肉碱左旋肉碱可促进脂肪酸氧化代谢，需配合运动使用，可能出现胃肠不适等副作用。
2. 奥利司他奥利司他为脂肪酶抑制剂，能减少膳食脂肪吸收，需注意可能引起脂肪泻等不良反应。
3. 维生素C片维生素C片可抑制黑色素合成，改善光老化，长期过量服用可能增加泌尿系统结石风险。
4. 谷胱甘肽谷胱甘肽通过抗氧化作用淡化色斑，注射制剂需在医疗机构使用，口服生物利用度较低。
建议每日水果摄入量控制在200-350克，避免空腹食用酸性水果，配合有氧运动与防晒措施效果更佳。
