首页 > 内科 > 神经内科 > 失眠

老年人的顽固性失眠怎么治疗

| 1人回答 | 30次阅读

问题描述:
老年人的顽固性失眠怎么治疗

全部回答
1条回答

高建军
高建军 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
首先来说失眠随着年龄越来越增加我们总的睡眠时间是变少的。比如说小孩要八九个小时、中年要七八个小时到六十岁以上以后正常睡眠有时候就缩减到五六个小时。所以随着年龄增加睡眠减少是正常现象。老人他的睡眠有时候是比较轻或者是入睡难,再加上如果说他心里面有些情绪、有些事情可以就会失眠。怎么治疗?一个是药物,刚开始的时候您可以每天晚上吃点安眠药,等渐好以后可以隔一晚或者二晚吃安眠药。也可以在晚饭以后出去走个一两千米微微发热,让自己微微有一点疲劳,还有睡眠之前不要再想复杂的事,不要再看很刺激性的文章或者电视之类的。总的来说老年性的失眠要评估他的严重程度被毁于什么原因。如果比较严重的建议找临床医生看病。

其它精选问题

推荐 多动症儿童晚上入睡困难怎么办?

多动症儿童晚上入睡困难可通过调整作息、改善睡眠环境、行为干预、药物治疗、心理疏导等方式改善。多动症通常由遗传因素、神经发育异常、环境刺激、心理压力、营养失衡等原因引起。

1、调整作息

建立固定作息时间表有助于调节生物钟,建议家长设定每日相同就寝与起床时间,周末偏差不超过1小时。白天适当增加户外活动,但睡前2小时避免剧烈运动。晚餐时间宜早不宜晚,睡前1小时停止使用电子设备。

2、改善睡眠环境

卧室温度保持在20-24摄氏度,使用遮光窗帘减少光线干扰。选择软硬适中的床垫和透气棉质寝具,必要时可添加白噪音机。家长需定期检查环境噪音源,如空调运行声或管道水流声。

3、行为干预

实施渐进式睡眠训练,从陪伴入睡逐步过渡到独立入睡。采用正强化法记录睡眠表现,完成目标给予非物质奖励。避免睡前批评或惩罚,可通过阅读、轻音乐等低刺激活动帮助放松。

4、药物治疗

盐酸哌甲酯缓释片适用于合并注意力缺陷的患儿,但需在下午4点前服用。褪黑素口服溶液可调节睡眠节律,建议从最低剂量开始。地西泮片仅限短期用于严重焦虑患儿,须严格遵医嘱控制用药周期。

5、心理疏导

认知行为疗法能改善入睡前的负面情绪,通过绘画或沙盘游戏释放压力。家长需学习情绪管理技巧,避免将自身焦虑传递给孩子。必要时可寻求专业心理咨询,采用家庭治疗改善亲子互动模式。

家长应记录孩子睡眠日记,包括入睡时长、夜醒次数和日间行为变化,定期与医生沟通调整方案。晚餐可适量增加小米、香蕉等富含色氨酸的食物,避免含咖啡因的饮料。白天保证充足日照,睡前进行温水浴或轻柔按摩。若症状持续超过1个月或伴随日间功能损害,需及时至儿童精神科或发育行为科就诊评估。

相关阅读精选

点击查看更多