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有氧运动和无氧运动主要有慢跑、游泳、骑自行车、举重、短跑、跳高等。
1、有氧运动有氧运动指持续时间较长、强度较低的运动，主要通过氧气参与供能，有助于增强心肺功能，常见形式包括慢跑、游泳、骑自行车等。
2、无氧运动无氧运动指高强度、短时间的运动，主要依赖无氧代谢供能，有助于增强肌肉力量和爆发力，常见形式包括举重、短跑、跳高等。
3、运动特点有氧运动持续时间长，强度适中；无氧运动时间短，强度高，两者在能量代谢和运动效果上存在明显差异。
4、适用人群有氧运动适合大多数人群，尤其是心肺功能锻炼；无氧运动更适合需要增强肌肉力量和爆发力的人群。
建议根据个人体质和运动目标选择合适的有氧或无氧运动，并保持规律锻炼。
运动后心脏不适可能由运动强度过大、电解质失衡、心肌缺血、心律失常等原因引起，需结合具体症状判断严重程度。
1、运动强度过大突然增加运动量或剧烈运动可能导致心脏负荷骤增，表现为胸闷、心悸。建议调整运动计划，采用循序渐进方式，运动前充分热身。
2、电解质失衡大量出汗导致钾、钠流失可能引发心慌、乏力。运动中及时补充含电解质的饮品，日常注意摄入香蕉、菠菜等富含钾的食物。
3、心肌缺血冠状动脉狭窄可能导致运动时胸痛、压迫感。可能与动脉硬化、高血压有关，需通过心电图、冠脉造影确诊，可遵医嘱使用阿司匹林、硝酸甘油、美托洛尔等药物。
4、心律失常室性早搏、房颤等疾病易在运动后出现心慌、脉搏紊乱。可能与心肌炎、甲亢有关，需进行动态心电图检查，医生可能开具普罗帕酮、胺碘酮、地高辛等药物。
建议运动时佩戴心率监测设备，避免空腹或饱餐后立即运动，若反复出现不适或伴随头晕、冷汗等症状需立即就医。
