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减肥先做有氧运动还是无氧运动好?

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减肥先做有氧运动还是无氧运动好?

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
减肥还是做有氧运动,因为有氧运动会使体内的乳酸代谢出去,无氧运动会使乳酸堆积对身体危害比较大,减肥是一个长期的过程,不要着急慢慢来,建议采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现。

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脂肪性肝炎通过减肥能改善。脂肪性肝炎的改善方法有控制饮食、增加运动、药物治疗、定期复查。

1、控制饮食

减少高脂肪、高糖食物摄入,增加蔬菜水果和全谷物比例,有助于减轻肝脏脂肪堆积。

2、增加运动

每周进行中等强度有氧运动,如快走、游泳,帮助消耗多余脂肪,改善肝脏代谢。

3、药物治疗

在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、维生素E等药物辅助治疗,改善胰岛素抵抗和肝脏炎症。

4、定期复查

监测肝功能指标和肝脏超声变化,评估减肥效果,及时调整治疗方案。

建议在医生指导下制定个性化减重计划,保持健康生活方式,避免快速减重导致肝功能异常。

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