健康知道
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膝盖软骨退化可通过减轻体重、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式治疗。膝盖软骨退化通常由年龄增长、运动损伤、关节炎、遗传因素等原因引起。
1、减轻体重超重会增加膝盖负担，加速软骨磨损。建议通过低强度运动和控制饮食减轻体重，减少关节压力。
2、物理治疗热敷、超声波等物理疗法可促进局部血液循环。康复训练能增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性。
3、药物治疗硫酸氨基葡萄糖可促进软骨修复，双氯芬酸钠能缓解疼痛，玻璃酸钠注射可改善关节润滑。需在医生指导下使用。
4、手术治疗关节镜清理术适用于早期病变，人工关节置换术适合严重软骨损伤。手术方案需根据病情程度选择。
日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬楼梯和深蹲。注意膝关节保暖，适量补充钙质和维生素D。
运动后膝盖酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式改善。通常由运动过度、软骨磨损、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动立即停止运动并减少膝关节负重，使用护膝或弹性绷带提供支撑，避免上下楼梯或深蹲等动作。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练症状缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量，必要时在康复师指导下使用平衡垫训练。
日常运动需做好热身及防护，选择缓冲性好的运动鞋，肥胖者应控制体重以减轻膝关节负荷。
