健康知道
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肾结石碎石后可通过散步、跳跃运动、瑜伽、游泳等方式锻炼，需避免剧烈运动并遵循循序渐进原则。
1、散步术后初期建议每天步行30分钟，有助于促进输尿管蠕动排出残余碎石，行走时保持匀速避免颠簸。
2、跳跃运动恢复1周后可进行跳绳或原地跳跃，利用重力作用帮助微小结石排出，每日2-3次每次5分钟为宜。
3、瑜伽选择扭转体式如猫牛式、仰卧脊柱扭转，通过体位变化辅助输尿管扩张，注意避免腹部挤压动作。
4、游泳术后2周开始蛙泳或自由泳，水中浮力可减轻腰部负担，水温需保持在28℃以上防止受凉。
锻炼期间每日饮水量应达到2000毫升以上，出现血尿或腰痛需立即停止运动并复查超声。
输尿管结石引起的疼痛主要集中在腰腹部、下腹部及会阴部，典型表现为患侧腰部绞痛并向同侧腹股沟放射。
1. 腰部疼痛结石卡在输尿管上段时，刺激肾盂输尿管连接部，引发患侧腰部持续性钝痛或阵发性绞痛，疼痛可向肋脊角放射。
2. 下腹疼痛结石移动至输尿管中段时，疼痛转移至患侧下腹部，常伴有膀胱刺激症状如尿频尿急，男性可放射至阴茎根部。
3. 会阴部疼痛结石位于输尿管下段接近膀胱处时，疼痛放射至会阴部或大阴唇/阴囊区域，排尿时可能出现尿道刺痛感。
4. 伴随症状疼痛发作时常伴有恶心呕吐、血尿、出汗等症状，若合并感染可出现发热寒战等全身反应。
建议突发剧烈腰腹痛时立即就医，确诊后可通过药物排石、体外冲击波碎石或输尿管镜取石等方式治疗，日常需保持每日2000毫升以上饮水量。
