健康知道
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保护视力不长太快可通过控制用眼时间、调整用眼环境、补充眼部营养、定期检查视力等方式实现。
1、控制用眼近距离用眼每20分钟应远眺20秒以上，每日累计电子屏幕使用时间不宜超过4小时，避免持续疲劳用眼。
2、环境优化阅读时保持30厘米以上距离，环境光照需达到300-500勒克斯，避免在昏暗或强眩光环境下用眼。
3、营养补充适量摄入富含维生素A的胡萝卜、富含叶黄素的菠菜、富含花青素的蓝莓等食物有助于维持视网膜健康。
4、定期检查青少年每半年进行一次屈光检查，成人每年检查一次，及时发现视力变化并采取干预措施。
建议保持每天2小时以上户外活动，阳光中的多巴胺能延缓眼轴增长，同时注意均衡饮食避免高糖食品。
