如何控制自己的紧张

紧张是对外困难和刺激的应对准备，紧张是人体在肉体和精神两方面对外部事物反应的加强。人们经常因为生活压力而紧张，但适度紧张是有益的，同时也是人们生活和生存的必要条件。然而，过度紧张容易导致注意力不集中，睡眠不安，从而导致头痛和情绪浮躁。抑制紧张也是从某种角度成长的过程，对于生活中反复出现的常见紧张，可以学习渐进的脱敏暴露，逐渐提高自己对常见紧张感的应对能力。

过度紧张的不良影响

1、一个人经常处于过度紧张状态，可能会出现面部皮肤发黑、发灰、干燥等现象。

2、抑郁、食欲不振、头发细、脱发等症状。

3、容易加快患者血压上升和心率，可能发生头晕、恐慌等现象。

缓和紧张的方法

1、可以听到轻松舒适的音乐，这样的音乐可以给人以美的享受和陶醉，同时也可以放松人的精神。

2、笑容常开，好彩自然来也有道理，健康的笑容是消除人精神紧张压力的有效方法之一。

3、可以进行适当的自我调整和心理暗示，告诉自己我可以，我可以等，告诉朋友和家人，严重的人可以和心理医生商量。

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