健康知道
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糖尿病患者无须强制三餐后运动，运动安排需根据血糖水平、并发症及个体耐受度调整，主要影响因素有血糖波动规律、药物使用类型、合并症情况、日常活动强度。
1. 血糖规律餐后血糖峰值通常出现在进食后1-2小时，此时进行低强度运动如散步有助于平稳血糖，但使用胰岛素或促泌剂者需警惕运动后低血糖风险。
2. 药物影响磺脲类或胰岛素治疗患者若三餐后均运动，可能需调整药物剂量，二甲双胍或SGLT-2抑制剂使用者对运动后低血糖风险相对较低。
3. 并发症合并视网膜病变者应避免剧烈运动，周围神经病变患者需选择游泳等低冲击运动，心血管疾病患者运动前需进行心肺功能评估。
4. 个体耐受体力较差者可选择餐后30分钟短时多次活动，年轻患者可尝试抗阻训练与有氧运动结合，运动时长建议从10分钟逐步延长至30分钟。
建议通过动态血糖监测评估运动效果，运动前后监测血糖变化，合并急性感染或血糖过高时暂停运动，长期坚持每周150分钟中等强度运动更有益于血糖控制。
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