健康知道
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运动后肌肉酸痛可能由乳酸堆积、肌纤维微损伤、延迟性肌肉酸痛、电解质失衡等原因引起。
1、乳酸堆积剧烈运动时葡萄糖无氧代谢产生乳酸，堆积在肌肉中刺激神经末梢引起酸痛感。可通过热敷、低强度活动促进代谢，无需特殊药物干预。
2、肌纤维微损伤离心收缩运动导致肌纤维微小撕裂，通常24-48小时达到高峰。建议冷敷患处，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或氟比洛芬贴剂缓解炎症。
3、延迟性酸痛运动后12-24小时出现的DOMS与炎症反应相关，可能与白细胞介素6释放、钙离子紊乱等因素有关，表现为肌肉僵硬和压痛。可进行泡沫轴放松，补充蛋白质帮助修复。
4、电解质失衡大量出汗导致钠钾镁流失影响肌肉收缩功能，可能伴随肌肉痉挛。运动后及时补充含电解质的饮品，严重者可遵医嘱口服氯化钾缓释片或门冬氨酸钾镁片。
运动后适当补充乳清蛋白、香蕉等富含钾镁的食物，48小时内避免重复刺激相同肌群，若疼痛持续超过72小时需排查横纹肌溶解等病理性因素。
