健康知道
| 1人回答 | 87次阅读
50至60岁人群的正常空腹血糖值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L，主要受饮食结构、运动习惯、代谢功能、疾病因素影响。
1、饮食结构高糖高脂饮食易导致血糖波动，建议控制精制碳水摄入，增加膳食纤维如燕麦、糙米等。
2、运动习惯规律有氧运动可提升胰岛素敏感性，每周至少150分钟快走或游泳等中等强度运动。
3、代谢功能年龄增长伴随基础代谢率下降，需定期监测血糖，必要时通过二甲双胍等药物辅助调控。
4、疾病因素糖尿病前期或甲状腺疾病可能干扰血糖值，需排查糖化血红蛋白及甲状腺功能指标。
日常可适量食用苦瓜、黑木耳等有助于控糖的食物，并遵医嘱使用阿卡波糖、格列美脲等药物，建议每年进行1次口服葡萄糖耐量试验筛查。
