健康知道
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痛经可通过热敷腹部、适度运动、服用止痛药、穴位按摩等方式快速缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒或精神紧张等因素引起。
1、热敷腹部用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-45摄氏度，持续10分钟。热敷能放松子宫平滑肌，减少前列腺素对痛觉神经的刺激。
2、适度运动进行轻柔的伸展运动或散步，促进盆腔血液循环。运动时体内分泌的内啡肽具有天然镇痛作用，但需避免剧烈运动加重不适。
3、服用止痛药可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成达到镇痛效果。
4、穴位按摩按压三阴交穴（内踝尖上3寸）或关元穴（脐下3寸），每个穴位用指腹按压1-2分钟。中医理论认为此法可疏通经络气血，缓解胞宫瘀滞。
日常注意经期保暖，避免生冷饮食，规律作息有助于预防痛经发作。若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时妇科就诊。
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