健康知道
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肾结石患者平时应注意调整饮食结构、增加水分摄入、控制体重、定期复查，通过生活方式干预降低复发风险。
1、调整饮食限制高草酸食物如菠菜、坚果，减少钠盐摄入每日不超过5克，适量补充钙质可结合肠道草酸。避免动物内脏等高嘌呤饮食以防尿酸结石形成。
2、多饮水每日饮水量保持2000-3000毫升，均匀分配于全天。可选择柠檬水等碱性饮品，维持尿液比重低于1.010，减少晶体沉积机会。
3、体重管理通过低脂饮食和规律运动将BMI控制在18.5-24，肥胖会增加尿钙排泄。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。
4、定期监测每6-12个月进行泌尿系超声检查，结石复发高风险者可做24小时尿液成分分析。出现腰痛、血尿等症状需及时就诊。
保持规律作息避免熬夜，夏季或运动后注意补充电解质。根据结石成分检测结果个性化调整膳食方案，必要时在医生指导下使用枸橼酸钾等药物预防。
输尿管结石患者可进行跳跃运动、散步、爬楼梯、瑜伽等低强度运动，有助于促进结石排出。运动需结合医生建议，避免剧烈活动加重症状。
1、跳跃运动：原地跳跃或跳绳可通过重力作用帮助小结石移动，适合结石直径较小且无急性绞痛者，每日可分次进行。
2、散步：匀速步行30分钟以上能促进输尿管蠕动，建议选择平坦路面，避免颠簸，同时注意补充水分增加尿量。
3、爬楼梯：适度上下楼梯可通过体位变化辅助结石下行，单次运动量以不引发腰部剧痛为限，需扶稳栏杆防跌倒。
4、瑜伽：选择扭转体式如猫牛式、婴儿式可放松输尿管周围肌肉，动作需缓慢轻柔，避免倒立体位增加肾盂压力。
运动期间应监测排尿情况，若出现血尿、发热或持续疼痛需立即停止并就医，同时保持每日饮水量超过2000毫升。
