健康知道
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糖尿病人可通过有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、间歇训练等方式改善胰岛功能。运动干预需结合个体健康状况，循序渐进调整强度。
1、有氧运动快走、游泳等中等强度有氧运动可提高胰岛素敏感性，建议每周进行150分钟，运动时心率控制在最大心率的50%-70%。
2、抗阻训练弹力带训练、器械锻炼等抗阻运动能增加肌肉对葡萄糖的摄取，每周建议2-3次，注意避免屏气用力。
3、柔韧性练习瑜伽、太极等运动有助于改善血液循环，可每周练习3-5次，每次保持30分钟以上。
4、间歇训练高低强度交替的间歇训练能更有效刺激胰岛细胞，适合体能较好的患者，需在医生指导下制定个性化方案。
运动前后监测血糖变化，避免空腹运动，随身携带糖果预防低血糖，合并视网膜病变者需避免剧烈跳跃动作。
运动后心脏不适可能由运动强度过大、电解质失衡、心肌缺血、心律失常等原因引起，需结合具体症状判断严重程度。
1、运动强度过大突然增加运动量或剧烈运动可能导致心脏负荷骤增，表现为胸闷、心悸。建议调整运动计划，采用循序渐进方式，运动前充分热身。
2、电解质失衡大量出汗导致钾、钠流失可能引发心慌、乏力。运动中及时补充含电解质的饮品，日常注意摄入香蕉、菠菜等富含钾的食物。
3、心肌缺血冠状动脉狭窄可能导致运动时胸痛、压迫感。可能与动脉硬化、高血压有关，需通过心电图、冠脉造影确诊，可遵医嘱使用阿司匹林、硝酸甘油、美托洛尔等药物。
4、心律失常室性早搏、房颤等疾病易在运动后出现心慌、脉搏紊乱。可能与心肌炎、甲亢有关，需进行动态心电图检查，医生可能开具普罗帕酮、胺碘酮、地高辛等药物。
建议运动时佩戴心率监测设备，避免空腹或饱餐后立即运动，若反复出现不适或伴随头晕、冷汗等症状需立即就医。
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