刘茂静
山东大学齐鲁医院
副主任医师
果酸换肤后不建议立刻运动，因为运动可能导致皮肤出汗和摩擦，加重刺激感或引发感染。建议休息3-7天视皮肤修复情况决定是否恢复锻炼。
1、果酸换肤对皮肤的影响
果酸换肤通过化学剥脱促进老废角质脱落，改善皮肤质地。然而，此技术让皮肤屏障一时变得脆弱，对外界刺激更为敏感。运动时出汗会增加皮肤湿度和盐分，可能导致刺激性疼痛。高强度运动增加面部血流量，可能引发皮肤发红或肿胀。
2、运动后的感染风险
运动环境如健身房往往伴随着细菌和空气污染颗粒，果酸换肤后开放的皮肤容易因为接触这些污染物发生感染。尤其是手触摸脸部时更易将细菌带入，给皮肤恢复造成负面影响。
3、适合恢复运动的时间点
一般来说，轻度果酸换肤需要3-5天恢复。若是中度乃至深度换肤，则可能需要7天或更长时间。一定要观察皮肤状况，包括是否仍然泛红、刺痛或较明显剥脱。在皮肤恢复正常并不再有不适感时，可以逐渐恢复轻量运动，如散步或瑜伽锻炼，循序渐进。
4、果酸换肤后的护理建议
在等待运动适宜期时，做好皮肤恢复护理尤其重要。推荐遵循以下几点：
避免使用酸类护肤品或去角质产品，并多涂抹温和补水的维稳护肤品。
每日使用SPF30以上的广谱防晒，避免紫外线刺激引发色素沉着问题。
避免到过热或高湿环境如桑拿房，减少皮肤刺激风险。
果酸换肤后，请留出充足的皮肤恢复时间，并耐心观察皮肤状态，若有异常症状及时咨询确保皮肤得到科学保护再恢复运动。
