健康知道
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膝关节骨刺可通过减轻体重、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。骨刺通常由关节退变、长期劳损、炎症刺激、代谢异常等原因引起。
1、减轻体重超重会增加膝关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低强度有氧运动和饮食控制将体重指数控制在合理范围。
2、物理治疗热敷、超声波等理疗可改善局部血液循环。关节活动度训练和肌力锻炼有助于维持膝关节稳定性。
3、药物治疗可能与关节退变、滑膜炎等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠、硫酸氨基葡萄糖、玻璃酸钠等药物。
4、手术治疗严重病例可能存在关节畸形、软骨缺损。关节镜清理术或人工关节置换术适用于保守治疗无效的患者。
日常应注意膝关节保暖，避免爬山等负重运动，适量补充钙质和维生素D。
运动后膝盖酸痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式改善。通常由运动过度、软骨磨损、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、休息制动立即停止运动并减少膝关节负重，使用护膝或弹性绷带提供支撑，避免上下楼梯或深蹲等动作。
2、冷热敷交替急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、硫酸氨基葡萄糖片等药物，需警惕胃肠道不良反应。
4、康复训练症状缓解后逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量，必要时在康复师指导下使用平衡垫训练。
日常运动需做好热身及防护，选择缓冲性好的运动鞋，肥胖者应控制体重以减轻膝关节负荷。
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