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运动减肥的最佳方式是游泳

来源:博禾医生

游泳减肥法

各种运动减肥方法中游泳是最安全有效的减肥方法。

有用的是有氧运动,消耗的热量也很多。而且水中的传热性是空气中的28倍,人在水中停留的8分钟的热量是囧器消耗的儿歌时的热量。游泳实际上可以消耗很多体力,也可以帮助形状。

慢跑减肥

很多人可能觉得快速运动可以消耗大量的热量,其实慢跑减肥更加有效,简单的跑步其实被称作是有氧代谢之王。而跑步当中的慢跑还是一种健身跑,既不用担心身体会有什么负担,也可能帮助有效减肥。

长期慢跑也有助于形成完美的体型。

变速跑

变速跑是一种忽快忽慢的跑步方式,这并没有规定在那个阶段快或者在哪个阶段慢。这是一种简单随意的方法,不需要遵循一定的规则。跑步和慢跑相结合,效果更好。

人体运动时,身体消耗的能量主要来自糖和脂肪。在短时间的快速和大量运动中,主要可以消耗糖和脂肪。

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