健康知道
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血糖高患者可以适量饮用羊奶。羊奶含有优质蛋白和钙质，升糖指数低于牛奶，但需注意控制每日摄入量，避免影响血糖稳定。
1、升糖指数较低羊奶的升糖指数约为30-35，低于牛奶的40-45，其乳糖和脂肪结构更易被消化吸收，对血糖波动影响较小。
2、优质蛋白来源羊奶中乳清蛋白占比高，含有人体必需氨基酸，有助于维持肌肉组织，适合作为糖尿病患者的蛋白质补充选择。
3、注意摄入量建议每日摄入不超过250毫升，饮用时间宜放在两餐之间，避免与主食同食导致碳水化合物叠加摄入。
4、个体化选择合并乳糖不耐受或高脂血症患者应选择低脂羊奶，饮用后需监测餐后2小时血糖，根据反应调整饮用量。
血糖高人群饮用羊奶时建议选择无添加糖的纯羊奶，搭配血糖监测，同时保持均衡饮食和规律运动。
