健康知道
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输尿管末端结石排出时间通常为2天到4周，实际时间受到结石大小、输尿管状态、患者活动量、水分摄入量等多种因素的影响。
1、结石大小直径小于4毫米的结石多数可在1周内自行排出，超过6毫米的结石可能需要医疗干预。小结石可通过增加饮水量促进排出。
2、输尿管状态输尿管存在狭窄或畸形时会延长排出时间。输尿管平滑肌的正常蠕动有助于结石移动，异常收缩可能导致结石滞留。
3、患者活动量适度跳跃运动可加速结石下行，每日建议进行半小时跳跃运动。卧床休息会减缓结石移动速度。
4、水分摄入量每日饮水超过2000毫升能增加尿流冲刷作用。可遵医嘱使用坦索罗辛、双氯芬酸钠、枸橼酸氢钾钠等药物辅助排石。
出现持续腰痛或血尿症状应及时就医，避免剧烈运动导致输尿管损伤，饮食需控制高草酸食物摄入。
肾结石患者适合进行跳绳、慢跑、快走、瑜伽等运动，运动强度需根据结石大小和症状调整。
1、跳绳：垂直震动有助于小结石排出，建议单次不超过5分钟，每日可分多次进行，跳跃后需大量饮水。
2、慢跑：规律颠簸运动可促进输尿管蠕动，选择平坦路面匀速跑步，心率控制在每分钟120次以下为宜。
3、快走：每日6000步以上的快步行走能改善代谢，建议分早晚两次完成，行走时保持腰背挺直避免扭伤。
4、瑜伽：猫牛式、婴儿式等舒缓体式可放松输尿管，每个动作保持30秒，练习前后各饮用300毫升温水。
运动前后需保证每日饮水量超过2000毫升，急性发作期应暂停运动并及时就医，定期复查超声观察结石位置变化。
