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肾结石患者可通过跳跃运动辅助排石，效果较好的跳跃方式主要有原地跳跃、跳绳、上下台阶、踮脚跳跃等。
1、原地跳跃：双脚同时离地跳跃，利用重力作用促使结石下移，适合结石直径小于5毫米的患者，跳跃时需保持身体平衡。
2、跳绳：持续跳绳运动能增强输尿管蠕动频率，建议每次连续跳跃50-100次，落地时注意用前脚掌缓冲。
3、上下台阶：交替踏台阶产生规律震动，有助于输尿管扩张，选择15-20厘米高度台阶更易控制运动强度。
4、踮脚跳跃：踮起脚尖后突然放松落地，产生垂直冲击力，每日重复进行20-30次，需在柔软地面进行避免关节损伤。
跳跃前后需饮用大量温水，运动后观察排尿情况，若出现剧烈腰痛或血尿应立即停止并就医。
肾结石微创手术后疼痛缓解方法主要有药物镇痛、物理干预、体位调整、饮食管理。
1、药物镇痛遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚，或阿片类药物如曲马多，可有效控制术后疼痛。需警惕药物过敏及胃肠道不良反应。
2、物理干预术后48小时内可在手术侧腰部间歇性冰敷，每次15-20分钟，有助于减轻组织水肿引发的胀痛。避免热敷导致血管扩张出血。
3、体位调整采用30度侧卧位可减轻输尿管支架管刺激，双膝间垫软枕保持脊柱中立位。避免突然翻身或剧烈咳嗽增加腹压。
4、饮食管理术后6小时起分次饮用温开水，24小时内饮水量达到2000毫升，稀释尿液减少结晶沉积。限制高草酸食物如菠菜、浓茶摄入。
建议术后1周内避免提重物及剧烈运动，观察排尿性状，出现持续血尿或发热需及时复诊。保持每日尿量超过2000毫升有助于残石排出。
