减肥吃大豆蛋白可以吗

提问时间：2025-06-30 13:57 | 1人回答 | 67次阅读

减肥吃减肥蛋白

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减肥吃大豆蛋白可以吗

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王强山东省立医院副主任医师回答时间：2025-06-30 14:57

减肥期间可以适量吃大豆蛋白，有助于控制热量摄入并补充优质蛋白。

大豆蛋白是从大豆中提取的植物性蛋白，具有低脂肪、低胆固醇的特点，适合减肥期间替代部分动物蛋白。大豆蛋白的消化吸收速度较慢，能延长饱腹感，减少进食量。大豆蛋白含有丰富的氨基酸，可以满足人体对蛋白质的基本需求，避免肌肉流失。大豆蛋白还含有大豆异黄酮等活性成分，对调节血脂有一定帮助。减肥期间可以将大豆蛋白粉加入牛奶、燕麦等食物中食用，也可以选择豆腐、豆浆等大豆制品。

减肥期间需注意均衡饮食，控制总热量摄入，避免单纯依赖大豆蛋白。建议搭配适量运动，如快走、游泳等有氧运动，帮助消耗多余脂肪。保持规律作息，避免熬夜，有助于维持正常代谢水平。若存在肾脏疾病或其他基础疾病，应在医生指导下调整蛋白质摄入量。

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推荐做糖筛需要空腹吗 2025-06-30 19:45

糖筛糖耐量筛查通常需要空腹进行，以确保检测结果的准确性。如果非空腹状态下进行检测，可能会干扰血糖水平的评估，从而影响诊断。在进行糖筛前，建议至少空腹8小时，但可以适量饮水。以下是糖筛检查的原因与注意事项，以及如何配合完成。 1. 糖筛的原因和目的糖筛是为了早期发现妊娠期糖尿病GDM或异常血糖水平。孕期激素变化会导致胰岛素抵抗增加，一些孕妇的血糖调节能力受到影响，从而可能出现妊娠期糖尿病。糖筛通常安排在孕24-28周进行，这是由于此时胰岛素抵抗可能会明显增高。如果不及时发现并控制高血糖，可能增加巨大儿、难产、胎儿畸形等风险。 2. 糖筛需要空腹的原因糖筛要求空腹的原因是为了稳定体内基础血糖水平，避免因进食导致的血糖短时间波动。空腹血糖检测值和服用葡萄糖液后1小时、2小时的血糖值，会共同构成糖筛的三项关键指标OGTT。空腹8小时能确保初始检测数据的基准性和可靠性。另外，如果在空腹状态下血糖已经偏高，进一步检查也有助于准确诊断糖尿病风险。 3. 糖筛的具体流程与注意事项大多数糖筛检查需要受检者一次性摄入50克或75克葡萄糖溶液，然后分别抽血检查1小时、2小时的血糖水平。空腹准备：检测前一天晚餐后应严格保持空腹，不吃任何固体和液体食物，以避免影响基础血糖结果。检测过程饮食禁忌：在整个糖筛过程中不能进食，但可以适量喝清水，以避免血液黏稠度过高或影响检测感受。心理和身体应对：一些孕妇服用葡萄糖液后可能感到不适，如恶心、头晕，需要保持适当休息，避免紧张情绪和剧烈活动。 4. 糖筛前的饮食建议在糖筛前3天，孕妇可以适当减少高糖分、高油脂食物的摄入，但仍保持正常饮食习惯，不要刻意节食或避免碳水化合物，以免影响检测的科学性。糖筛是孕期重要的保健内容，准确的空腹准备能提高结果可靠性。如果结果异常，应及时咨询医生并配合进一步治疗筛查，保护母婴健康。